Šepetėlio valymo pagrindai: kaip išlaikyti savo šypseną spindinčią ir sveiką

Dantų valymas yra svarbi kasdienės burnos higienos dalis, kuri veiksmingai pašalina apnašas ir maisto likučius nuo dantų, užkertant kelią ėduonies, periodonto ligų ir kitų burnos sveikatos problemų atsiradimui.

Tačiau daugelis žmonių nežino, kaip dažnai jie turėtų valytis dantis kiekvieną dieną, geriausias laikas valytis ir ką dar reikėtų daryti, kad burnos priežiūra būtų optimali.

Šiame straipsnyje bus pateikta išsami informacija, kuri padės susiformuoti gerus dantų valymo įpročius ir palaikyti burnos sveikatą.

Kiek kartų per dieną turėtumėte valytis dantis?

Amerikos odontologų asociacija (ADA) rekomenduoja valytis dantis bent du kartus per dieną, geriausia vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare. Rytinis valymas pašalina bakterijas per naktį, atgaivina kvapą ir paruošia dienai. Valymas naktį padeda pašalinti per dieną susikaupusias maisto likučius ir apnašas, neleidžiant bakterijoms daugintis per naktį ir sukelti ertmes bei dantenų uždegimus.

Geriausias laikas valytis dantis

• Ryte pabudus: Nakties metu sumažėja seilių gamyba, todėl bakterijos gali lengvai daugintis. Valymas ryte veiksmingai pašalina šias bakterijas ir išlaiko burną švarią.
• Prieš miegą naktį: Po vakarienės bakterijų kiekis burnoje didėja, nes tarp dantų kaupiasi maisto dalelės. Valymas šepetėliu prieš miegą kruopščiai išvalo burną, neleidžiant bakterijoms toliau daugintis per naktį.

Be dantų valymo du kartus per dieną, labai svarbus įprotis yra naudoti dantų siūlą po valgio. Dantų siūlas efektyviai pašalina maisto likučius ir apnašas tarp dantų, kurių nepasiekia reguliariai valant šepetėliu.

Burnos priežiūra po valgio

• Naudojant dantų siūlą: Po valgio tarpdančių valymui rekomenduojama naudoti dantų siūlą. Dantų siūlas gali patekti į tarpus tarp dantų, pašalindamas maisto likučius ir apnašas, kurių negalima valyti, užkertant kelią ėduonies atsiradimui ir dantenų uždegimui. Naudodami dantų siūlą būkite švelnūs, kad nepažeistumėte dantenų.
• Skalauti burną: Burnos skalavimas vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu be alkoholio po valgio gali veiksmingai pašalinti maisto likučius ir bakterijas, todėl jūsų kvėpavimas išlieka gaivus. Tai ypač naudinga pavalgius, nes skalavimas yra paprastas ir efektyvus būdas išsivalyti burną.
• Nedelsdami venkite valyti: Pavartoję rūgštų maistą ir gėrimus (pvz., vaisius, sultis ir gazuotus gėrimus), nedelsdami nevalykite dantų. Rūgštinės medžiagos gali laikinai suminkštinti emalį, o iškart valant šepetėliu galite pažeisti dantis. Prieš valydami šepetėlį, patartina palaukti 30 minučių, kad burnos pH sunormalėtų.

Vandens floserių vaidmuo

Vandens siūlai yra populiari burnos higienos priemonė pastaraisiais metais. Jie naudoja aukšto slėgio pulsuojantį vandenį, kad išvalytų tarp dantų ir dantenų, efektyviai pašalina apnašas ir maisto likučius ir masažuoja dantenas, kad pagerintų kraujotaką ir sumažintų dantenų dirginimą. Vandens siūlai yra ypač naudingi žmonėms, sergantiems periodonto ligomis, tiems, kurie nešioja breketus ar ortodontinius prietaisus, ir tiems, kuriems sunku valytis rankomis.

Kiti burnos priežiūros patarimai

• Tinkamo dantų šepetėlio ir pastos pasirinkimas: Pasirinkite dantų šepetėlį pagal savo burnos būklę, nesvarbu, ar tai minkštų šerių dantų šepetėlis, ar elektrinis. Jūsų dantų pastoje turi būti fluoro, kad išvengtumėte ėduonies.
• Reguliariai keiskite savo dantų šepetėlį: Pakeiskite dantų šepetėlį kas tris mėnesius arba kai šereliai susilenkia ir susidėvi.
• Reguliarūs dantų patikrinimai: Kasmet atlikite bent vieną dantų patikrinimą, kad galėtumėte greitai nustatyti ir gydyti burnos problemas. Odontologai gali teikti profesionalius burnos priežiūros patarimus ir gydymą, kad padėtų išlaikyti jūsų burnos sveikatą.
• Sveika mityba: Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį, ypač iš saldžių gėrimų ir užkandžių, kad išvengtumėte ertmių susidarymo. Valgydami maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, galite išvalyti dantis ir paskatinti seilių gamybą.
• Mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą: Rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas kenkia burnos sveikatai, padidina dantenų ligų ir burnos vėžio riziką.

Išvada

Gerų burnos higienos įpročių laikymasis ne tik gerina burnos sveikatą, bet ir padeda išvengti įvairių sisteminių ligų. Teisingai valydami dantis du kartus per dieną, naudodami dantų siūlą ir skalaudami burną po valgio bei tinkamai naudodami vandens siūlus, galite veiksmingai palaikyti savo burnos sveikatą. Reguliarus dantų patikrinimas ir sveikos gyvensenos įpročiai taip pat labai svarbūs siekiant užtikrinti burnos sveikatą. Tikimės, kad šis išsamus burnos sveikatos vadovas padės jums ir jūsų šeimai išsiugdyti gerus burnos priežiūros įpročius ir mėgautis sveiku gyvenimu.